Cuidados básicos que
auxiliam a preservar a saúde vocal, prevenindo alterações e doenças
vocais devem ser seguidos por todos, principalmente pelos que utilizam
mais a voz ou com tendência a apresentar alterações vocais.
Para ter uma boa voz, é preciso uma boa saúde vocal e ter boa saúde vocal significa ter uma voz clara, e limpa, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte.
Para ter uma boa voz, é preciso uma boa saúde vocal e ter boa saúde vocal significa ter uma voz clara, e limpa, emitida sem esforço e agradável ao ouvinte.
A voz límpida ecoa durante o concerto. No entanto, para que a plateia
contemple um espetáculo musical de qualidade, é preciso que o cantor
tenha muito preparo vocal. Eu, por exemplo, que amo cantar, cuido muito da minha garganta e cordas vocais. Mas todo
esse carinho com a voz pode – e deve - ser incorporado por pessoas
comuns, já que ela pode se manter saudável até a terceira idade, apenas
tomando alguns cuidados simples.
“Cuido muito da minha
alimentação, bebo bastante água, procuro fazer exercícios físicos
regularmente, além de dormir bem para descansar o corpo”.
Pode não parecer, mas a alimentação é uma parte
importante dos cuidados com a voz. A fonoaudióloga e também musicista
Elizabeth Amin explica que o refluxo gastroesofágico é uma causa comum
de rouquidão da população, e é normalmente reflexo de uma dieta ruim.
Perdeu a voz? Preste atenção!
Perdeu a voz? Preste atenção!
“A
acidez do estômago volta pelo esôfago, que não tem as paredes
preparadas para essa substância. Isso afeta a parte posterior das pregas
vocais”, explica. “E acontece da noite para o dia. A pessoa dorme com a
voz ótima e acorda rouca”, conta Elizabeth.
A causa desse
problema está, muitas vezes, nos inocentes alimentos do dia a dia. Um
chocolate, um cafezinho, um leite e ou até mesmo uma dose de álcool
podem piorar a sensação de ardor. Além disso, para algumas pessoas, o
leite pode ocasionar um aumento da secreção, que interfere na
cristalinidade na voz. “É o vulgo pigarro, quando parece que tem algo na
garganta”, explica Elizabeth.
E aí mora outro problema: o pigarro
é maléfico, porque causa um choque nas pregas vocais, assim como
acontece com a tosse. “Não há problema em pigarrear, desde que seja
esporadicamente. Se isso se tornar um hábito, a pessoa terá problemas na
voz”, explica a fonoaudióloga.
Trânsito, MP3 e noitadas envelhecem voz e ouvidos
Trânsito, MP3 e noitadas envelhecem voz e ouvidos
A
água, tão companheira de cantores e de outros que fazem uso da voz,
deve ser consumida em doses ao longo do dia. “Não adianta tomar dois
litros de água de uma só vez, é preciso hidratar o corpo constantemente,
e, por consequência, a laringe também ficará hidratada”, explica
Elizabeth, que também trabalha como orientadora vocal do CoralUSP.
Impostar
ou apoiar a voz é um truque usado tanto pelos cantores como pelos
atores. Apoiar a voz significa ter uma boa respiração, deixar que o ar
seja impulsionado pelo diafragma para que a garganta apenas se torne um
cano de passagem, sem que as pregas vocais sejam forçadas.
Marly é
casada com um cantor lírico e partilha cuidados vocais no dia a dia.
"Não grito, procuro falar usando a respiração diafragmática, falar
apoiado", explica.
Exercícios para uma boa vozAlém
do cuidado com o corpo e alimentação, começar o dia com um contagiante
bocejo é muito saudável. “Essa atitude simples mexe com as estruturas do
trato vocal e também alonga, permitindo que ele saia do modo de
relaxamento”, recomenda o fonoaudiólogo e professor de técnica vocal
Juvenal de Moura.
Marly também faz exercícios diários, como a vibração de língua. “É bom para tirar o pigarro”.
Mais
conhecido pela onomatopeia “trrrrr”, o exercício é apenas
contraindicado para pessoas que tenham hematomas ou hemorragia na prega
vocal, constatados por um otorrinolaringologista. “Para que as pessoas
saudáveis não tenham nenhum problema, indicamos fazer o exercício de um
modo relaxado, sem forçar”, explica
Elizabeth ressalta que é o
acompanhamento de um fonoaudiólogo é importante. “Não precisa ser um
acompanhamento longo, apenas o tempo necessário para a pessoa aprender a
fazer exercícios vocais corretamente”, explica.
Odeio minha voz, e agora?Muito
aguda, grave ou estridente. É comum ouvir reclamações acerca do próprio
tom de voz. No entanto, o problema tem solução: a coordenadora do
departamento de voz da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, Maria
Lucia Dragone explica que normalmente é possível fazer essa modificação.
“É
sempre possível melhorar aspectos da voz que não estejam adequados à
personalidade, sexo, estilo de vida ou necessidades profissionais”,
explica. “Se a pessoa identifica algo que ela não gosta, há grandes
chances do problema ser modificado ou minimizado”.
As reclamações
são muitas, como é o caso das vozes estridentes ou agudas. “Algumas
vezes essas vozes estão relacionadas à tensão fonatória, e podem ser
facilmente transformadas. Por muitas vezes ela está relacionada à imagem
de infantilização”, explica Maria Lúcia.
O tempo de fonoterapia
varia de pessoa para pessoa. “Esperamos uma melhora já a partir da
quinta sessão, e continuamos o tratamento até que o resultado seja
satisfatório”, explica.
Voz de moça na terceira idadeAo
telefone, muitas sexagenárias podem se passar por garotinhas. E o
segredo, que também vale para os homens, é simples: fazer exercícios
vocais diários. "O canto é um excelente exercício para manter a voz
jovial", explica Elizabeth.
"Com os anos, a voz feminina vai
ficando mais grave e a masculina mais aguda. Nas mulheres, isso acontece
por conta dos hormônios, já nos homens, é por conta da perda muscular -
as pregas vocais são músculos, então, se os homens perdem massa, a voz
fica mais fina", explica Moura.
Segundo ele, exercícios são
essenciais. Bocejos, vibrações de língua, de lábio, e outros que
equilibram a ressonância costumam surtir efeitos excelentes nas vozes
dos idosos - mantendo-as como na juventude.
Inimigos da vozGrito:
o ar pode passar pelas pregas vocais em uma velocidade de até 80km/h, e
isso machuca muito. A região tende a se recuperar rápido, mas, se essa
atitude for frequente, a pessoa terá problemas, como hemorragias e
edemas. Elizabeth explica, no entanto, que alguns têm “gogó de ouro”. Os
homens, em geral, têm cordas vocais mais resistentes.
Pigarro: essa prática faz com que as pregas vocais se raspem uma na outra, provocando pequenas lesões.
Refluxo
gastroesofágico: causa comum da rouquidão, é necessário que o problema
seja tratado com um médico especializado. Mudanças na alimentação também
ajudam a contornar o problema.
Sussurro:
o problema não está no sussurro, mas sim no esforço que se faz para que
as palavras sejam compreendidas. “Muitas pessoas cochicham e, ao mesmo
tempo, querem ter volume na voz. Isso faz mal”, explica.
Riso
excessivo: é possível rir até perder a voz. “Toda vez que rimos, batemos
uma prega vocal contra a outra, como bater palmas. Se a pessoa é
profissional da voz e já fez o aquecimento para usá-la, é melhor que não
ria demais, senão ela não terá a mesma qualidade vocal”.
Curiosidades
Nossa voz é mais grave quando acordamos. Isso acontece, segundo Moura, por conta de um edema fisiológico. “Podemos comparar com nossos olhos, que amanhecem inchados. Com as pregas vocais é a mesma coisa: não demos trabalho algum para ela durante a noite, então ela relaxou. O inchaço vai diminuindo com o passar das horas ou com o aquecimento vocal”.
Nossa voz é mais grave quando acordamos. Isso acontece, segundo Moura, por conta de um edema fisiológico. “Podemos comparar com nossos olhos, que amanhecem inchados. Com as pregas vocais é a mesma coisa: não demos trabalho algum para ela durante a noite, então ela relaxou. O inchaço vai diminuindo com o passar das horas ou com o aquecimento vocal”.
Durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM) as mulheres ficam com a voz mais grave.
Tudo por culpa do hormônio feminino estrogênio, que provoca inchaço no
corpo todo – e as pregas vocais não saem ilesas. Quando o estrogênio
cai, a voz volta ao normal. “Quem canta profissionalmente e é soprano,
por exemplo, pode ter dificuldade na hora de cantar os agudos”, explica o
fonoaudiólogo.
Maçã faz bem para a voz. Ela é
adstringente e afina a saliva. “A maçã limpa o trato vocal, por onde
passa o som. Com a saliva fina, a voz fica mais precisa”, explica Moura.
IG Saúde
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