Você que ministra louvor e canta: É de fundamental importância eliminar as tensões antes de cantar. #RELAXA, Isto evita que você sobrecarregue o seu corpo com tensões e desgastes desnecessários, vendo que para o cantor seu próprio instrumento é seu corpo.
EXERCÍCIOS PARA RELAXAMENTO
1- Com os olhos fechados, comece a massagear a cabeça com as pontas dos dedos (lavar a cabeça), ao
mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.
2 - Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).
3 - Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita, esquerda) como se quisesse encostar a orelha
nos ombros (não mexa os ombros), alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para frente e
para trás, por último faça movimentos de rotação com a cabeça.
4 - Com os braços soltos ao longo do corpo, faça movimentos de rotação dos ombros, para frente e para
trás.
10
5 - Separe os pés, semi-flexione os joelhos (nunca faça nenhum exercício com a perna esticada e
tencionada) e então comece vagarosamente a executar o movimento de rotação dos quadris (rebolar)
alterne este movimento entre direita e esquerda.
6 -Junte os pés, coloque as mãos sobre os joelhos, faça agachamentos de forma bem lenta, tanto ao
abaixar quanto ao levantar, sinta ao levantar que a sola de seus pés são os pontos de força que lhe trarão
a posição ereta.
7 - Com as pernas e os pés bem soltos, de chutinhos no ar.
Saiba que não existe quantidade certa de exercícios (principalmente em se tratando de relaxamento),
você deve descobrir qual a quantia ideal de repetições de cada um dos exercícios, execute todos os
exercícios de forma bem solta e com toda calma. Nunca imponha força aos movimentos ou tencione
seus músculos ao executar os exercícios, respeite os seus limites, e esteja sempre atento às sensações que
cada um dos exercícios lhe trazem. Observe se você bocejou durante a execução da rotina e terminou
com uma leve preguiça, estes são sinais de que você executou bem sua rotina e atingiu o objetivo final...
...relaxar.
mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.
2 - Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).
3 - Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita, esquerda) como se quisesse encostar a orelha
nos ombros (não mexa os ombros), alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para frente e
para trás, por último faça movimentos de rotação com a cabeça.
4 - Com os braços soltos ao longo do corpo, faça movimentos de rotação dos ombros, para frente e para
trás.
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5 - Separe os pés, semi-flexione os joelhos (nunca faça nenhum exercício com a perna esticada e
tencionada) e então comece vagarosamente a executar o movimento de rotação dos quadris (rebolar)
alterne este movimento entre direita e esquerda.
6 -Junte os pés, coloque as mãos sobre os joelhos, faça agachamentos de forma bem lenta, tanto ao
abaixar quanto ao levantar, sinta ao levantar que a sola de seus pés são os pontos de força que lhe trarão
a posição ereta.
7 - Com as pernas e os pés bem soltos, de chutinhos no ar.
Saiba que não existe quantidade certa de exercícios (principalmente em se tratando de relaxamento),
você deve descobrir qual a quantia ideal de repetições de cada um dos exercícios, execute todos os
exercícios de forma bem solta e com toda calma. Nunca imponha força aos movimentos ou tencione
seus músculos ao executar os exercícios, respeite os seus limites, e esteja sempre atento às sensações que
cada um dos exercícios lhe trazem. Observe se você bocejou durante a execução da rotina e terminou
com uma leve preguiça, estes são sinais de que você executou bem sua rotina e atingiu o objetivo final...
...relaxar.
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